Como evitar el dolor de pies con tacones

Como evitar el dolor de pies con tacones

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Cómo estar de pie con tacones altos durante mucho tiempo

El dolor suele empeorar a primera hora de la mañana, o cuando se da el primer paso tras un periodo de inactividad.  Caminar suele mejorar el dolor, pero a menudo vuelve a empeorar después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo.

La fascia plantar es una banda de tejido resistente y flexible que discurre bajo la planta del pie. Conecta el hueso del talón con los huesos del pie y actúa como una especie de amortiguador del pie.

Los daños repentinos, o los que se producen a lo largo de muchos meses o años, pueden provocar pequeños desgarros (microdesgarros) en el interior del tejido de la fascia plantar. Esto puede hacer que la fascia plantar se engrose, lo que provoca dolor en el talón.

El sobrepeso puede suponer un exceso de presión y tensión en los pies, especialmente en los talones. Perder peso y mantener un peso saludable combinando el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada puede ser beneficioso para los pies.

Los espolones óseos son un crecimiento excesivo de hueso que se forma sobre un hueso normal. Pueden desarrollarse en el talón (espolón calcáneo), y son más comunes en personas con dolor de talón. Sin embargo, también pueden aparecer en personas sin dolor de talón, y un espolón calcáneo en sí mismo no causa dolor de talón.

Dolor de pies por tacones altos

La fascitis plantar es la causa más común de dolor de talón. La fascia plantar es la banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos del pie. Sostiene el arco del pie. Si se tensa la fascia plantar, se debilita, se hincha y se irrita (se inflama). Entonces, el talón o la parte inferior del pie duele al estar de pie o al caminar.

La fascitis plantar se produce al forzar el ligamento que sostiene el arco del pie. La tensión repetida puede causar pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede provocar dolor e hinchazón. Es más probable que esto ocurra si:

La mayoría de las personas con fascitis plantar tienen dolor cuando dan los primeros pasos después de levantarse de la cama o estar sentados durante mucho tiempo. Es posible que tenga menos rigidez y dolor después de dar algunos pasos. Pero el pie puede doler más a medida que avanza el día. Puede que le duela más al subir escaleras o después de estar de pie durante mucho tiempo.

Si estos tratamientos no le ayudan, su médico puede recomendarle férulas que lleve por la noche, inyecciones de medicamentos (como un esteroide) en el talón u otros tratamientos. Lo más probable es que no necesite una intervención quirúrgica. Los médicos sólo la sugieren para las personas que siguen teniendo dolor después de probar otros tratamientos durante 6 a 12 meses.

Cómo llevar cómodamente los tacones altos

Uno de los problemas más comunes que vemos en Neuhaus Foot & Ankle es el dolor de talón. El dolor de talón tiene muchas causas. La mayoría de las personas asumen que tienen un «espolón del talón: si tienen dolor de talón. La verdad es que los espolones del talón rara vez causan dolor. La causa más común de dolor de talón es la fascitis plantar.

La mayoría de los dolores de talón pueden ser tratados eficazmente. Aquí hay 7 cosas que puede hacer para tratar la fascitis plantar. Si haces estas cosas y sigues teniendo dolor de pies, debes acudir a un podólogo. Es probable que tenga un caso grave de fascitis plantar o algo más serio. Un podólogo podrá diagnosticar y tratar adecuadamente su dolor de talón de forma eficaz.

Los soportes de venta libre que Neuhaus Foot & Ankle recomienda son Powersteps y Superfeet. No debería tener que pagar más de 50 dólares por una plantilla de calidad. Usted también debe esperar a pagar más que el tipo de $ 10 a $ 15 que se venden en las farmacias o tiendas de caja grande. Las del Dr. Scholl pueden resultar cómodas al principio, pero es probable que no obtenga el apoyo que necesita para solucionar su dolor de talón.

No irías al centro comercial por tu problema de corazón, así que no caigas en el marketing ingenioso de las tiendas que prometen «plantillas ortopédicas a medida». Si quieres volver a tener unos pies buenos y sin dolor, lo mejor es que acudas a un especialista médico, como un podólogo para que diagnostique y trate adecuadamente la fascitis plantar.

Dolor en la bola del pie después de usar tacones

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